Otwierasz rano oczy, rozkosznie przeciągasz się w łóżku. Patrzysz na niego – jeszcze śpi, ale czujesz, że musisz właśnie teraz wtulić się w jego silne męskie ramiona. On wyrwany ze snu mruczy poirytowany coś pod nosem i odwraca się do Ciebie plecami. „Ale on się lubi ze mną przekomarzać” myślisz, śmiejąc się do siebie w duchu i migiem pędzisz do łazienki. Nastawiłaś się na relaksujący, rozgrzewający prysznic, ale okazuje się, że nie ma ciepłej wody. Stwierdzasz, że i tak jesteś szczęściarą, bo przynajmniej masz bieżącą wodę, a to i tak znacznie lepiej niż ma większość ludzi z innych stron świata. Wychodzisz z łazienki i zaglądasz do pokoi dzieci. Widzisz czarną wdowę na policzku synka. Nie chcąc go obudzić, bezszelestnie wychodzisz z jego pokoju myśląc „natura jest niezwykła. Muszę opowiedzieć znajomym o tym pająku.” Schodzisz na dół, do kuchni z zamiarem przygotowania śniadania. Okazuje się, że w nocy Twój stary kot Puszek, zwymiotował na designerską sofę o której marzyłaś od lat i na którą oszczędzałaś równie długo. Siadasz z kubkiem kawy obok kupki wymiocin i myślisz „biedny, stary Puszek. Mam nadzieję, że teraz czuje się znacznie lepiej. Ta sofa wcale mi się aż tak bardzo nie podobała. Jeżeli plama nie zejdzie, to może powinnam obić ją jakimś materiałem o bardziej stonowanym kolorze.”
Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.
Jak nakłonić innego człowieka do zmiany sposobu postępowania? Zachęcić do podjęcia lub zmiany decyzji? Jak dokonać tego, by zmiany takiej zapragnął? Jak obronić się przed wpływem innych na nasze decyzje?
Jeżeli kiedykolwiek zastanawiałeś/zastanawiałaś się nad tymi kwestiami, to przygotowałam dla Ciebie 13 trików, które nie tylko ułatwią Ci komunikację z innymi osobami, ale umożliwią Ci efektywniejsze osiąganie własnych celów. Ich skuteczność gwarantuje specjalista od wywierania wpływu na ludzi – Robert Cialdini 😉
Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.
Nie zawsze jest różowo. Nie zawsze świeci słońce, ptaszki nie zawsze śpiewają specjalnie dla Ciebie a niebo nie zawsze przecina tęczowy łuk. Są takie momenty, kiedy Twoje pole widzenia się zawęża. Twoje pięści zaciskają się, źrenice rozszerzają, krew uderza Ci do głowy a Ty masz wrażenie że za chwilę eksplodujesz ze złości. Nie robisz tego jednak, kilka głębokich wdechów i już odzyskujesz nad sobą kontrolę a w myślach ganisz się za ten chwilowy napad szału. Brawa dla Ciebie za samokontrolę, ale dlaczego masz wyrzuty sumienia z powodu złości?
Bo to emocja negatywna, prawda? Stąd przekonanie, że najlepiej wcale jej nie odczuwać.
Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.
Masz za zadanie opanować bardzo dużą ilość nowego materiału – nie ważne czy przygotowujesz się do egzaminu, musisz wkuć na blachę kilkadziesiąt pozycji zaprezentowanych na ostatnim szkoleniu produktowym w Twojej pracy czy próbujesz przyswoić sobie język obcy – jaką strategię obierzesz? W jaki sposób zamierzasz pochłonąć te wszystkie nowe pojęcia?
Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.
Zapraszam do przeczytania drugiej części świetnego opracowania na temat pozytywnych aspektów stresu, przygotowanego dla nas przez Martynę Zagajewską. Jeżeli nie czytałeś/czytałaś części pierwszej, to warto przed lekturą się z nią zapoznać 🙂
Eustres czy dystres? Wybór należy do Ciebie
Stres to reakcja organizmu na stawiane mu wymagania. Każde obciążenie wywołuje w organizmie reakcję alarmową, a rezultaty działania stresorów zależą od sposobów radzenia sobie z nimi.Stres negatywny powstaje wówczas, gdy występuje brak równowagi pomiędzy możliwościami człowieka, a wymaganiami zewnętrznymi (ze strony otoczenia) lub wymaganiami wewnętrznymi (ambicje, cele). Czytaj dalej Z eustresem mi do twarzy – cz.2→
Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.
Dzisiejszy artykuł napisała dla nas Martyna Zagajewska, która jest psychologiem klinicznym i osobowości oraz certyfikowanym coachem ICC. Zapraszam Cię do lektury i do odwiedzenia strony www oraz strony na Facebooku Martyny – znajdziesz tam ciekawe i motywujące do zmiany treści 🙂
Jasna strona stresu
Jest naturalną częścią naszego życia, której nie sposób uniknąć. Niewątpliwie posiada zalety: w umiarkowanej dawce mobilizuje do działania, koncentruje energię, motywuje do podejmowania wysiłku i dążenia do osiągnięć. Jest konstruktywny, stymuluje do rozwoju, zwiększa zaangażowanie, wyostrza zmysły,poprawia
wydajność. Może być sojusznikiem. Niesie ze sobą bezcenną
informację. Bywa postrzegany jako coś, z czym można sobie
poradzić. Warto go zaakceptować, docenić i zarządzać nim zarządzać świadomie, bowiem do pewnego poziomu natężenia działa na naszą korzyść. Sprzyja uczeniu się. Bez niego nie byłby możliwy postęp.Mowa o eustresie, czyli stresie pozytywnym, który w pewnej dawce jest nam potrzebny. Do czego?
O tym piszę poniżej. Czytaj dalej Z eustresem mi do twarzy – cz.1→
Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.
Świat nie istnieje. Świat istnieje. Oba zdania są prawdziwe. Oba są też błędne, gdy założysz, że nie możemy udowodnić w sposób absolutny istnienia niczego, co jest poza umysłem. Wszystko bowiem może być po prostu iluzją, wyobrażeniem umysłu danej osoby.
Jak percepcja wpływa na nasz świat?
To, co i jak spostrzegamy (zwłaszcza w sytuacjach niejednoznacznych), zależy od:
Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.
Dzisiaj mam przyjemność zaproponować Ci tekst napisany przez Agnieszkę Strzelecką i Elżbietę Elimer, które stworzyły Smileosophy, czyli miejsce, które pokaże Ci jaką wartość niosą za sobą pozytywne emocje, umiejętna komunikacja oraz znajomość samego siebie.
Oczekiwania innych a stres
W ostatnim czasie bardzo dużo mówi się o tym, jak ważne jest poczucie własnej wartości i pewność siebie. Zewsząd bombardowani jesteśmy hasłami „jesteś super!”, „możesz wszystko”, „dasz radę!”. Wydawałoby się, że to jest bardzo pozytywne. Warto jednak zastanowić się nad tym, na czym budujemy swoją pewność siebie. Zdarza się, że jest ona oparta jedynie na przesłaniach, które nie są głęboko w nas zakorzenione. I takie przekonanie, że damy radę, nie wypływa z nas samych, a jedynie z tego, że wmawiamy sobie, że tak będzie. Co więcej, bardzo często nasze poczucie własnej wartości budujemy na opiniach z zewnątrz lub pewnych warunkach, które sami sobie narzucamy. W efekcie, zamiast skupić się na poznaniu samego siebie i pielęgnowaniu tego, co rzeczywiście w nas najlepsze, poszukujemy potwierdzeń na zewnątrz. Zastanawiamy się, co inni o nas myślą, a ich opinie na nasz temat często przyjmujemy bezkrytycznie. Chcemy spełniać cudze oczekiwania niezależnie od tego, czy rzeczywiście są dla nas ważne i przyniosą nam coś dobrego. Takie dążenie może być dla nas źródłem dużego stresu i zamiast wzmacniać naszą pewność siebie, może poważnie podkopać naszą wiarę we własne możliwości.Czytaj dalej Oczekiwania innych a stres→
Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.
Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.
Przyjemność– zapewne znasz to uczucie. Może zostać wyzwolone przez bardzo wiele różnorodnych bodźców, dlatego gdy tylko przeczytałeś wstęp tego tekstu, to samo słowo przyjemność przywołało charakterystyczny dla Ciebie obraz typowego wyzwalacza – czekoladowy deser, wanna pełna bąbelków, namiętny seks, drinki z palemką – to może być wszystko co tylko przyjdzie Ci do głowy. Wszystko co pobudza i niesie ze sobą obietnicę odprężenia. Ok, to wszystko kręci Ciebie, a czy wiesz co kręci Twój mózg? Czytaj dalej Czy jesteś w stanie doprowadzić swój mózg do orgazmu?→
Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.
Wyobraź sobie, że poznajesz w internecie bardzo interesującą osobę, z którą przez dłuższy czas wymieniasz wiadomości. Postanawiacie nawet porozmawiać przez Skype z użyciem kamerek i jest całkiem w porządku. Dochodzicie do wniosku, że wiele Was łączy i że warto przenieść tę znajomość na wyższy poziom i spotkać się „w realu”. Liczysz na happy end w stylu „i żyli długo i szczęśliwie”, ale niestety nie tym razem. To nie jest ta druga połówka jabłka, której szukasz. Męczysz się na tym spotkaniu jak na tureckim kazaniu a na domiar złego, gdy ono wreszcie się kończy ku Twojej dzikiej radości, widzisz maślane oczy i słyszysz z drżących ust:
„Było świetnie! Powtórzymy to w przyszłym tygodniu?”
Chcesz tylko stamtąd już zniknąć, więc mruczysz tylko :
„Jasne, zdzwonimy się”.
Potem dostajesz smsa, rano drugiego. Ignorujesz jedno połączenie przychodzące, drugie, trzecie… dziesiąte. Co się dzieje?
Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.
Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.
W ramach Share week 2016 chciałabym Wam polecić 3 blogi, które należą do moich ulubionych 🙂 Każdy z nich jest inny, porusza odrębną i bardzo specyficzną tematykę, ale dzięki temu myślę, że każdy znajdzie wśród proponowanych tam treści coś interesującego dla siebie.
Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.
Przepis na idealną tartę cytrynową? Klik – proszę bardzo. Siedemnaste miejsce po przecinku liczby pi? Klik – gotowe. Teoria strun? Klik – nie ma sprawy. Co nowego na Pudelku? Klik – już wiesz.
Internet przypomina jeden wielki szwedzki stół, który zastawiony jest wszystkim co tylko możesz sobie wyobrazić. Znajdziesz tam zarówno wyrafinowane dania, które zadowolą nawet najbardziej wybrednego odbiorcę i pobudzą Twoje szare komórki, jak i fast food, ktróry poza rozrywką niskich lotów i tzw. „odmóżdżeniem” nie wniesie nic nowego do Twojego życia. Masz niemal nieskończenie wiele możliwości wyboru, możesz codziennie uczyć się czegoś nowego, rozmawiać z nowymi ludźmi, poznawać kulturę i obyczaje panujące po drugiej stronie globu, sprawdzać co jedzą na śniadanie ludzie z całego świata, możesz dowiedzieć się jak wygląda wyżymanie zwilżonej wodą ściereczki w przestrzeni kosmicznej lub możesz godzinami oglądać filmiki ze śmiesznymi kotami w roli głównej. Wybór jest tak duży, a Ty i tak wylądujesz na Pudelku – dlaczego? Odpowiedź zaszyfrowana została w Ewangelii wg św. Mateusza, a dokładniej w przypowieści o talentach. Czytaj dalej Cyfrowa demencja→
Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.
Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.
W jaki sposób organizujesz sobie pracę? Siadasz i zabierasz się za kolejne zadania? Przygotowujesz listę uwzględniającą zajęcia bardziej i mniej priorytetowe? Robisz sobie przerwy czy starasz się zrobić wszystko za jednym zamachem?
Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.
Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.
Zawsze grzeczna, cicha, nie wadząca nikomu, zgadzająca się na wszystko, bezkonfliktowa, usłużna – po prostu miła dziewczyna. Znasz ten typ, prawda? Sama słodycz, więc powinna być również szczęśliwa i odnosić sukcesy na każdym polu, bo każdy chciałby się ożenić z taką kobietą lub mieć ją wśród swoich pracowników. Nic bardziej mylnego, ponieważ mężczyźni kochają zołzy.
Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.
Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.
Najpopularniejszym artykułem do tej pory jest wpis na temat High Need Babies i w związku z tym, że spora część czytających go Mam jest zainteresowana dodatkowymi materiałami, postanowiłam umieścić je w osobnym artykule, tak aby móc cały czas poszerzać listę wartościowych linków.
Poniżej zamieszczam listę linków, którą postaram się uzupełniać o warte uwagi materiały – mam nadzieję że okażą się dla Ciebie przydatne 🙂 Czytaj dalej High Need Baby – przydatne linki→
Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.
