Archiwum kategorii: Narzędzia coachingowe i psychologiczne

W pracy coachingowej, życiu potrzebujemy różnego rodzaju wskazówek, drogowskazów, czy kompasów. Coaching i psychologia, bardzo chętnie wykorzystuje różne narzędzia i techniki, prowadzące do odkrycia wewnętrznego potencjału, spełnienia, czy samorealizacja. Zamieśmy tutaj liczne narzędzia coachingowe i nie tylko :)

Jak radzić sobie z osobą pasywno-agresywną?

Wchodzisz do biura, gdzie we wspólnym pomieszczeniu wraz z czterema innymi osobami spędzasz większą część dnia. Mijając próg mówisz radośnie „Cześć wszystkim!”. Odpowiadają Ci trzy głosy, widzisz trzy uśmiechnięte twarze. Myślisz – Kaśka jest pewnie zarobiona. To nic takiego. W porze lunchu wpadasz na nią i jeszcze dwie inne dziewczyny przy automacie z kawą. Jej współtowarzyszki witają się z Tobą serdecznie, a ona sprawia wrażenie, jakby Cię nie widziała. Ignorujesz to zachowanie i podchodzisz do nich. Kaśka jakby nagle wyrwana ze snu zauważa Twoją obecność i raczy Cię „komplementem” – świetnie wyglądasz w tej sukience jak na osobę o Twojej wadze. Dziewczyny nie bardzo wiedzą jak zareagować, więc zaczynają się nerwowo śmiać. Myślisz – co ze mną jest nie tak? Spokojnie, wszystko z Tobą jest ok. To Kaśka ma problem – jest osobą pasywno-agresywną.

Podany przeze mnie przykład pokazuje tylko wąski wycinek repertuaru zachowań takiej osoby. Brzmi znajomo? Jeżeli w swoim otoczeniu masz osobę, która ma tendencję do funkcjonowania w ten sposób, to przeczytaj jaki styl bycia może oznaczać postawę pasywno-agresywną. Czytaj dalej Jak radzić sobie z osobą pasywno-agresywną?

O mnie Dominika Wrońska

Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.

Infografika: Co zrobić by chciało się tak bardzo, jak bardzo się nie chce?

motywacja
jak zmotywować się do pracy?

O mnie Dominika Wrońska

Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.

10 cech gwarantujących sukces

sposoby na osiągnięcie sukcesu
10 cech gwarantujących sukces

O mnie Dominika Wrońska

Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.

8 kroków do sukcesu

8 cech ludzi sukcesu
wspaniała ósemka

Czytaj dalej 8 kroków do sukcesu

O mnie Dominika Wrońska

Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.

36 pytań, które sprawią, że wymarzona osoba pokocha cię na zabój

Wyobraź sobie, że spotykasz miłość swojego życia, partnera idealnego, księżniczkę/księcia z bajki i wystarczy tylko 36 pytań aby właśnie TA OSOBA zakochała się w Tobie na zabój. Brzmi abstrakcyjnie? A jednak tkwi w tym ziarenko prawdy. Czytaj dalej 36 pytań, które sprawią, że wymarzona osoba pokocha cię na zabój

O mnie Dominika Wrońska

Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.

Infografika – 11 zdrowych nawyków

nawyki
Infografika – 11 zdrowych nawyków

O mnie Dominika Wrońska

Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.

Jak efektywnie kogoś uspokoić?

Wpadanie w złość jest łatwe. Każdy to potrafi. Lecz okazywanie gniewu właściwej osobie, we właściwym momencie, z właściwego powodu i z właściwą siłą – tę umiejętność posiadają jedynie wybrani. To już nie jest łatwe.

Arystoteles

Poznaj historię Marka:

Marek właśnie wysiadł z samolotu po odbyciu długiego i nużącego lotu z Nowego Jorku do Warszawy. Oczekuje na odebranie swojego bagażu już od 20 minut, śledząc cudze walizki umieszczone na leniwie poruszającym się pasie. W jego głowie zaczynają kłębić się myśli, wzrasta poziom jego irytacji. Czytaj dalej Jak efektywnie kogoś uspokoić?

O mnie Pawel Wroński

z wykształcenia ekonomista. Jego fascynacja rozwojem osobistym doprowadziła do tego, że uzyskał Certyfikat Coacha Biznesu oraz Międzynarodowy Certyfikat ACC w International Coach Federation. Nigdy nie osiada na laurach więc obecnie zgłębia tajniki języków programistycznych. Jest osobą bardzo kreatywną, upartą, „zadaniową” – nie spocznie dopóki nie ukończy rozpoczętego projektu.

Infografika – 5 zasad zdrowego myślenia

Dzisiejsza infografika przedstawia 5 zasad zdrowego myślenia, co stanowi jedną z najważniejszych technik umożliwiających zweryfikowanie własnych przekonań stosowanych w Racjonalnej Terapii Zachowania.

Racjonalna Terapia Zachowania
5 zasad zdrowego myślenia

Przetestuj swoje myślenie i sprawdź czy jest zdrowe! 🙂

O mnie Dominika Wrońska

Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.

8 sposobów by być bardziej produktywnym

Aby powiększyć infografikę możesz wykonać dwie czynności:

  1. Kliknąć infografikę – otworzy się wtedy w osobnym oknie
  2. Zapisać infografikę i dopasować rozmiar tak, aby było Ci wygodnie czytać 🙂
8 sposobów by być bardziej produktywnym
8 sposobów by być bardziej produktywnym

O mnie Dominika Wrońska

Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.

Jak pobudzić mózg do pracy?

Jak pobudzić mózg do pracy?
Jak pobudzić mózg do pracy?

O mnie Dominika Wrońska

Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.

S.A.D czyli depresja sezonowa

Przygotowaliśmy dla Was infografikę, która przedstawia najważniejsze informacje dotyczące depresji sezonowej – sprawdź czy ten problem dotyczy Ciebie i Twoich najbliższych.

Kliknij infografikę, aby zobaczyć jej powiększenie 🙂

Depresja sezonowa
Depresja sezonowa

O mnie Dominika Wrońska

Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.

Bajka o marchewce, jajku i ziarenkach kawy…

Pewna młoda kobieta postanowiła zwierzyć się swojej babci ze swoich trosk – niedawno odkryła wieloletni romans swojego męża, co spowodowało, że jej dotychczasowe życie legło w gruzach. Była wycieńczona ciągłą walką o swoje szczęście, miała wrażenie że tu po rozwiązania jednego problemu pojawił się następny…

Babcia zaprowadziła ją do kuchni. Napełniła trzy garnki wodą i doprowadziła je do wrzenia. Następnie do pierwszego garnka wrzuciła marchewki, do następnego jajka a do ostatniego ziarna kawy. Zostawiła je na ogniu przez 20 minut, nie mówiąc w tym czasie do wnuczki nawet słowa.

carrot-egg-coffee-bean
Czytaj dalej…

O mnie Dominika Wrońska

Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.

Burza mózgów – czy to na pewno dobry pomysł?

Alex Osborn, twórca popularnej metody zwiększania kreatywności zespołu, czyli tytułowej burzy mózgów, twierdził, że ” przeciętna osoba wpada na dwa razy więcej pomysłów podczas zajęć w grupie, niż pracując na własną rękę. Wielu menadżerów bierze sobie te słowa do serca i zachęca swoje zespoły do pracy właśnie z tą metodą, co niekoniecznie przynosi oczekiwane rezultaty.

Praca w dynamicznym zespole
Praca w dynamicznym zespole

Czytaj dalej…

O mnie Dominika Wrońska

Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.

Biznesplan 2.0 czyli Business Model Canvas (BMC) – jak napisać nowoczesny i realny biznesplan?

Business Model Canvas (BMC Szablon modelu biznesowego)

Jeszcze nie tak dawno, na prawie każdej uczelni ekonomicznej czy zarządzania studenci mieli, a może nadal mają wykłady na temat tworzenia tradycyjnego biznesplanu. Jak wiecie tradycyjny biznesplan składa się z wielu rozdziałów, gdzie ktoś przedstawia swój pomysł, analizuje mocne, słabe strony, różne warianty, przychody, prognozy itd. Z reguły taki biznesplan jest oderwany od rzeczywistości, zbyt optymistyczny, nierealny, a także stanowi raczej lekturę science fiction. Kto tak naprawdę jest w stanie przewidzieć co wydarzy się z naszym biznesem za parę lat?

Czytaj dalej…

O mnie Pawel Wroński

z wykształcenia ekonomista. Jego fascynacja rozwojem osobistym doprowadziła do tego, że uzyskał Certyfikat Coacha Biznesu oraz Międzynarodowy Certyfikat ACC w International Coach Federation. Nigdy nie osiada na laurach więc obecnie zgłębia tajniki języków programistycznych. Jest osobą bardzo kreatywną, upartą, „zadaniową” – nie spocznie dopóki nie ukończy rozpoczętego projektu.

Jak sprawić aby planowanie stało się nawykiem?

Buszując po meandrach internetu trafiłam na bardzo ciekawy materiał opracowany przez Gretchen Rubin, która jest autorką wielu książek poruszających tematykę szczęścia. W przygotowanym przez nią wystąpieniu opowiadała o tym jak wyrobić w sobie nawyk planowania. Poniżej podaję kilka wskazówek jak wcielić w życie swoje plany:
Czytaj dalej…

O mnie Dominika Wrońska

Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.

Wal prosto z mostu!

Podobno nie zabija się posłańca złych wieści, ale stając przed dylematem czy w pierwszej kolejności należy przekazać dobrą czy złą wiadomość, sytuacja nie wydaje się być aż tak prosta…

Matt Huston z Psychology Today stworzył przejrzysty skrypt postępowania w takich sytuacjach:

bad_news_vs

START

Jak brzmi TA zła wiadomość? Czytaj dalej…

O mnie Dominika Wrońska

Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.

Koło życia – przydatne narzędzia dla coachingu, psychologii i rozwoju osobistego.

Koło życia – przydatne narzędzia do pobrania.

W pracy coachingowej, życiu potrzebujemy różnego rodzaju wskazówek, drogowskazów, czy kompasów. Coaching i psychologia, bardzo chętnie wykorzystuje różne narzędzia i techniki, prowadzące do odkrycia wewnętrznego potencjału, spełnienia czy samorealizacji. Takim jednym z narzędzi jest koło życia (Wheel of Life).

Jest to proste, wielokrotnego użytku narzędzie 🙂 można wydrukować z pliku zamieszczonych poniżej, lub szybko samemu narysować na kartce.

Czytaj dalej…

O mnie Pawel Wroński

z wykształcenia ekonomista. Jego fascynacja rozwojem osobistym doprowadziła do tego, że uzyskał Certyfikat Coacha Biznesu oraz Międzynarodowy Certyfikat ACC w International Coach Federation. Nigdy nie osiada na laurach więc obecnie zgłębia tajniki języków programistycznych. Jest osobą bardzo kreatywną, upartą, „zadaniową” – nie spocznie dopóki nie ukończy rozpoczętego projektu.

Piramida nauki

piramida_nauki

O mnie Pawel Wroński

z wykształcenia ekonomista. Jego fascynacja rozwojem osobistym doprowadziła do tego, że uzyskał Certyfikat Coacha Biznesu oraz Międzynarodowy Certyfikat ACC w International Coach Federation. Nigdy nie osiada na laurach więc obecnie zgłębia tajniki języków programistycznych. Jest osobą bardzo kreatywną, upartą, „zadaniową” – nie spocznie dopóki nie ukończy rozpoczętego projektu.

Inspiracja na ten tydzień – opowieść taoistyczna

Chińska taoistyczna historia opowiada o pewnym farmerze.

Uciekł mu koń, więc tego wieczora wszyscy sąsiedzi zebrali się i mówili: „Jaka szkoda”, na co odparł: „Być może”. Następnego dnia koń wrócił i przyprowadził ze sobą siedem dzikich koni. „Cudownie – rzekli – ty to masz szczęście!”, a farmer: „Być może”. Kolejnego dnia jego syn wdrapał się na jednego z tych dzikich koni i próbował go ujeździć, lecz został zrzucony i złamał nogę. Wtedy wszyscy sąsiedzi powiedzieli: „To okropne, że twój syn złamał nogę”. „Być może” – rzekł farmer. Dzień później przybyli do wioski oficerowie, by wcielać młodych mężczyzn do armii. Odrzucili syna farmera z powodu złamanej nogi, co zebrani skomentowali: „Wspaniale! Patrz, jak wszystko wyszło na dobre”, na co farmer odpowiedział: „Być może”

taoizm rozwój duchow

O mnie Pawel Wroński

z wykształcenia ekonomista. Jego fascynacja rozwojem osobistym doprowadziła do tego, że uzyskał Certyfikat Coacha Biznesu oraz Międzynarodowy Certyfikat ACC w International Coach Federation. Nigdy nie osiada na laurach więc obecnie zgłębia tajniki języków programistycznych. Jest osobą bardzo kreatywną, upartą, „zadaniową” – nie spocznie dopóki nie ukończy rozpoczętego projektu.

RTZ – Racjonalna Terapia Zachowań (Rational Behaviour Therapy RBT)

RTZ – Racjonalna Terapia Zachowań (Rational Behaviour Therapy RBT)

mozg_myslenieNiedawno miałem okazję uczestniczyć w warsztatach Racjonalnej Terapii Zachowań. Postanowiłem podzielić się swoimi doświadczeniem i odczuciami z tego wydarzenia. Po pierwsze miałem ochotę na te warsztaty iść od dłuższego czasu, chyba od dwóch lat, ale jakoś nie miałem czasu, motywacji. Wahałem się by zapisać się na nie, a gdy już to zrobiłem to w sumie żałowałem bo szkoda piątku, soboty, niedzieli, a na dodatek inne miasto i spanie w hotelu. Mój leń się aktywował. Ale udało mi się, dotarłem na warsztaty w Krakowie!

Czytaj dalej…

O mnie Pawel Wroński

z wykształcenia ekonomista. Jego fascynacja rozwojem osobistym doprowadziła do tego, że uzyskał Certyfikat Coacha Biznesu oraz Międzynarodowy Certyfikat ACC w International Coach Federation. Nigdy nie osiada na laurach więc obecnie zgłębia tajniki języków programistycznych. Jest osobą bardzo kreatywną, upartą, „zadaniową” – nie spocznie dopóki nie ukończy rozpoczętego projektu.