Z eustresem mi do twarzy – cz.2

Zapraszam do przeczytania drugiej części świetnego opracowania na temat pozytywnych aspektów stresu, przygotowanego dla nas przez Martynę Zagajewską. Jeżeli nie czytałeś/czytałaś części pierwszej, to warto przed lekturą się z nią zapoznać 🙂 

Eustres czy dystres? Wybór należy do Ciebie

 

Stres to reakcja organizmu na stawiane mu wymagania. Każde obciążenie wywołuje w organizmie reakcję alarmową, a rezultaty działania stresorów zależą od sposobów radzenia sobie z nimi. Stres negatywny powstaje wówczas, gdy występuje brak równowagi pomiędzy możliwościami człowieka, a wymaganiami zewnętrznymi (ze strony otoczenia) lub wymaganiami wewnętrznymi (ambicje, cele). Czytaj dalej Z eustresem mi do twarzy – cz.2

O mnie Dominika Wrońska

Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.

Z eustresem mi do twarzy – cz.1

Dzisiejszy artykuł napisała dla nas Martyna Zagajewska, która jest psychologiem klinicznym i osobowości oraz certyfikowanym coachem ICC. Zapraszam Cię do lektury i do odwiedzenia strony www oraz strony na Facebooku Martyny – znajdziesz tam ciekawe i motywujące do zmiany treści 🙂 

Jasna strona stresu


Jest naturalną częścią naszego życia, której nie sposób uniknąć.
Niewątpliwie posiada zalety: w umiarkowanej dawce mobilizuje do działania, koncentruje energię, motywuje do podejmowania wysiłku i dążenia do osiągnięć. Jest konstruktywny, stymuluje do
rozwoju, zwiększa zaangażowanie, wyostrza zmysły, poprawia
wydajność
. Może być sojusznikiem. 
Niesie ze sobą bezcenną
informację. Bywa postrzegany jako coś, z czym można sobie
poradzić. 
Warto go zaakceptować, docenić i zarządzać nim zarządzać świadomie, bowiem do pewnego poziomu natężenia działa na naszą korzyść. Sprzyja uczeniu się. Bez niego nie byłby możliwy postęp. Mowa o eustresie, czyli stresie pozytywnym, który w pewnej dawce jest nam potrzebny. Do czego?
O tym piszę poni
żej.  Czytaj dalej Z eustresem mi do twarzy – cz.1

O mnie Dominika Wrońska

Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.

W które pułapki percepcji i schematów myślowych wpadasz?

Świat nie istnieje. Świat istnieje. Oba zdania są prawdziwe. Oba są też błędne, gdy założysz, że nie możemy udowodnić w sposób absolutny istnienia niczego, co jest poza umysłem. Wszystko bowiem może być po prostu iluzją, wyobrażeniem umysłu danej osoby.

Jak percepcja wpływa na nasz świat?

To, co i jak spostrzegamy (zwłaszcza w sytuacjach niejednoznacznych), zależy od:

  • uprzedniego doświadczenia,
  • wiedzy,
  • aktualnego stanu emocjonalnego,
  • postaw,
  • opinii,
  • przekonań;

Selekcjonujemy informacje i mamy tendencję do zniekształcania spostrzeżeń zgodnie ze znanymi schematami, nastawieniem lub dominującą potrzebą. Czytaj dalej W które pułapki percepcji i schematów myślowych wpadasz?

O mnie Dominika Wrońska

Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.

Oczekiwania innych a stres

Dzisiaj mam przyjemność zaproponować Ci tekst napisany przez  Agnieszkę StrzeleckąElżbietę Elimer, które stworzyły Smileosophy, czyli miejsce, które pokaże Ci jaką wartość niosą za sobą pozytywne emocje, umiejętna komunikacja oraz znajomość samego siebie.

Oczekiwania innych a stres

W ostatnim czasie bardzo dużo mówi się o tym, jak ważne jest poczucie własnej wartości i pewność siebie. Zewsząd bombardowani jesteśmy hasłami „jesteś super!”, „możesz wszystko”, „dasz radę!”. Wydawałoby się, że to jest bardzo pozytywne. Warto jednak zastanowić się nad tym, na czym budujemy swoją pewność siebie. Zdarza się, że jest ona oparta jedynie na przesłaniach, które nie są głęboko w nas zakorzenione. I takie przekonanie, że damy radę, nie wypływa z nas samych, a jedynie z tego, że wmawiamy sobie, że tak będzie. Co więcej, bardzo często nasze poczucie własnej wartości budujemy na opiniach z zewnątrz lub pewnych warunkach, które sami sobie narzucamy. W efekcie, zamiast skupić się na poznaniu samego siebie i pielęgnowaniu tego, co rzeczywiście w nas najlepsze, poszukujemy potwierdzeń na zewnątrz. Zastanawiamy się, co inni o nas myślą, a ich opinie na nasz temat często przyjmujemy bezkrytycznie. Chcemy spełniać cudze oczekiwania niezależnie od tego, czy rzeczywiście są dla nas ważne i przyniosą nam coś dobrego. Takie dążenie może być dla nas źródłem dużego stresu i zamiast wzmacniać naszą pewność siebie, może poważnie podkopać naszą wiarę we własne możliwości. Czytaj dalej Oczekiwania innych a stres

O mnie Dominika Wrońska

Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.

Infografika: gdy martwi Cię jakiś problem

przysłowie tybetańskie
problem

O mnie Dominika Wrońska

Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.

Czy jesteś w stanie doprowadzić swój mózg do orgazmu?

Przyjemność – zapewne znasz to uczucie. Może zostać wyzwolone przez bardzo wiele różnorodnych bodźców, dlatego gdy tylko przeczytałeś wstęp tego tekstu, to samo słowo przyjemność przywołało charakterystyczny dla Ciebie obraz typowego wyzwalacza – czekoladowy deser, wanna pełna bąbelków, namiętny seks, drinki z palemką – to może być wszystko co tylko przyjdzie Ci do głowy. Wszystko co pobudza i niesie ze sobą obietnicę odprężenia. Ok, to wszystko kręci Ciebie, a czy wiesz co kręci Twój mózg? Czytaj dalej Czy jesteś w stanie doprowadzić swój mózg do orgazmu?

O mnie Dominika Wrońska

Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.

Uwierz w ducha, czyli czym jest ghosting

Wyobraź sobie, że poznajesz w internecie bardzo interesującą osobę, z którą przez dłuższy czas wymieniasz wiadomości. Postanawiacie nawet porozmawiać przez Skype z użyciem kamerek i jest całkiem w porządku. Dochodzicie do wniosku, że wiele Was łączy i że warto przenieść tę znajomość na wyższy poziom i spotkać się „w realu”. Liczysz na happy end w stylu „i żyli długo i szczęśliwie”, ale niestety nie tym razem. To nie jest ta druga połówka jabłka, której szukasz. Męczysz się na tym spotkaniu jak na tureckim kazaniu a na domiar złego, gdy ono wreszcie się kończy ku Twojej dzikiej radości, widzisz maślane oczy i słyszysz z drżących ust:

„Było świetnie! Powtórzymy to w przyszłym tygodniu?”

Chcesz tylko stamtąd już zniknąć, więc mruczysz tylko :

„Jasne, zdzwonimy się”.

Potem dostajesz smsa, rano drugiego. Ignorujesz jedno połączenie przychodzące, drugie, trzecie… dziesiąte. Co się dzieje?

Znikasz. Czytaj dalej Uwierz w ducha, czyli czym jest ghosting

O mnie Dominika Wrońska

Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.

Infografika – 10 ciekawostek na temat śmiechu

prima aprilis
10 ciekawostek na temat śmiechu

O mnie Dominika Wrońska

Jestem psychologiem i terapeutą EEG-biofeedback. Fascynuje mnie mózg z jego niesamowitymi możliwościami. Najbliższy moim przekonaniom jest nurt poznawczo-behawioralny, ponieważ nie pozostawia miejsca na domysły, a wszystkie wnioski opiera na mierzalnych faktach. Prywatnie jestem mamą Laury oraz Leo, którzy stanowią dla mnie niesamowitą inspirację i każdego dnia uczą mnie perfekcyjnej organizacji czasu.